Manter uma alimentação saudável e equilibrada faz bem para o organismo como um todo, contribuindo também para deixar os cabelos bonitos, brilhosos e saudáveis. Mas, existem alguns alimentos e nutrientes que têm funções específicas. Alguns ajudam no fortalecimento, outros dão brilho, dentre alguns dos benefícios.

 

Os nutrientes são responsáveis por contribuir para manter os fios nutridos e o couro cabeludo irrigado. Quando a alimentação está pobre em nutrientes, as estruturas capilares são afetadas deixando os fios fracos, quebradiços e opacos. Um dos mais importantes é a queratina, pois ela representa 90% da composição do cabelo. Porém, em excesso pode prejudicar. Por isso é preciso saber qual a necessidade do seu cabelo, e assim fazer o tratamento correto.

 

nutrientes essenciais para os cabelos

 

Outros nutrientes essenciais para os cabelos

 

Veja abaixo os demais nutrientes fundamentais para a saúde dos cabelos, e para que eles servem:

 

Proteínas

As proteínas cuidam da manutenção das células e são importantes para os fios, pois também renovam as células dos fios;

 

Vitamina A

Para os cabelos que embaraçam e têm muito nó, a vitamina A é essencial. E sua falta pode gerar a descamação do couro cabeludo;

 

Vitamina E

A vitamina E é muito importante para o organismo, pois combate os radicais livres e, para os cabelos, ela previne o envelhecimento precoce;

 

Óleos Vegetais

Para quem está com cabelos secos, os óleos vegetais ajudam a recuperar a oleosidade natural;

 

Vitaminas do complexo B

Essas vitaminas ajudam no crescimento dos fios e na síntese da queratina, além de tratar as pontas duplas e os cabelos muito finos;

 

Vitamina C

A vitamina C é antioxidante e ajuda na produção do colágeno, item importante para o fortalecimento dos fios;

 

Ferro

A falta do ferro pode deixar os cabelos finos, ressecados, quebradiços e opacos. Por isso a ingestão desse nutriente é muito importante;

 

Vitamina F

Também conhecida como ácidos graxos essenciais, é importante para evitar que ocorra a desorganização no processo de queratinização do couro cabeludo, que propicia o surgimento de caspa;

 

Cálcio

A baixa quantidade de cálcio no organismo, faz com que os cabelos fiquem fracos e quebradiços.

 

Além da hidratação de dentro para fora com os nutrientes mencionados acima, é necessário fazer uso do shampoo e condicionador para seu tipo de cabelo. Isso com certeza fará toda a diferença para manter os cabelos saudáveis!

 

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